秋末冬初 高血压患者的一道坎

来源：央视网

央视网消息：秋末冬初，气温下降，昼夜温差变化大，高血压患者的血压最易出现异常。过低的温度会使患者血管急剧收缩引发血压急剧升高，容易发生中风、心绞痛、心肌梗死 。高血压患者应特别注意日常的自我检测与防护。

如何知晓血压状况？

高血压往往无自觉症状，不少患者是体检或偶然的机会测血压才发现血压升高。有些患者甚至是在发生心脏病、卒中、肾功能不全时才知晓自己血压高。因此，高血压又被称为“无声杀手”。

18-45岁人群

年龄大于18岁的正常血压人群，至少每2年测一次血压，大于35岁的人，建议每年测量一次血压；对易患高血压的人群（血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、吸烟、打鼾、有高血压家族史），建议每6个月测量一次血压；

老年人

建议老年人在家中自测血压，了解自己的血压水平。如有头晕、头痛、眼花、耳鸣、胸闷、肥胖、打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹、夜尿增多、尿中泡沫增多等症状，提示可能存在血压升高，应尽快就诊。

Tips：测量血压需注意在安静状态下进行，活动后至少休息30分钟再测量。

如何判断血压高低？

正常血压

如首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压；血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压，建议几月后复查；

高血压

如首次测量血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，认为可能是高血压，建议每隔1-2周测一次血压，如非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压，如之后测得的血压未达140/90mmHg，可继续监测血压，必要时作24小时动态血压监测。

Tips：如首次测量血压≥180/110mmHg，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估；密切监测血压，直到血压降至安全范围。

不同水平的血压应注意什么？

正常血压者

保持健康生活方式，戒烟限酒，清淡饮食，适当运动。

正常高值血压者

改变不良生活方式，每日食盐<6克；酗酒者限制饮酒；肥胖者减轻体重，建议半年减重3至5公斤；缺乏运动者，坚持每周锻炼3-5次。

高血压患者

改变不良生活方式；坚持服用降压药，长期平稳控制血压，要求血压达标。

Tips：高血压最危险的时间是清晨，又叫“清晨高血压”。血压水平有较为明显的昼夜节律，这种昼夜节律可简单概括为“两峰一谷”。清晨清醒和起床后，8:00～10:00，血压明显上升，呈一高峰，然后下降。下午17:00～18:00，血压从低谷再次升至一个高峰，夜间2:00～3:00，血压最低，又是一个低谷，如此循环。

高血压病患者生活中需注意哪些事项？

忌情绪激动

现代医学研究证明，一切忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳，可使交感神经兴奋，血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加，而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至引起脑出血。故高血压患者应注意控制情绪，做到性情开朗，情绪稳定，避免大喜与盛怒。

忌过度疲劳

过度疲劳可使高血压、冠心病等疾病加重，故应科学地安排生活，做到有劳有逸，劳逸结合，防止因文娱活动、家务劳动或外出旅游等过度劳累而加重病情。

忌饮食过饱

饮食过饱容易引起消化不良，发生急性胰腺炎和胃肠炎等疾病，同时吃得过饱会使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动。加之，消化食物需要大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少而诱发中风。

Tips：凡是有高血压病患者的家庭，都应准备一台血压计，亲属要学会测量血压的方法，并掌握一些简单的急救知识，一旦发病，便可及时进行家庭急救。

天气转凉，关注好您的血压，别再让高血压在秋冬季节伸出獠牙。